Le meilleur matelas pour les dormeurs de côté et sur le dos est mi-doux à mi-ferme, autour de 5,5 à 6,5 sur 10, avec une couche de confort d'au moins 2 po qui soulage la pression aux épaules et aux hanches et un noyau de soutien ferme qui empêche le bas du dos de s'affaisser. Les dormeurs de côté ont besoin d'un peu plus de souplesse en surface. Les dormeurs sur le dos ont besoin d'un peu plus de soutien en dessous. Un bon matelas mi-ferme répond aux deux besoins, ce qui explique pourquoi il convient à la plupart des couples.
Nous avons conçu les deux matelas Cozey pour les dormeurs de côté et sur le dos; c'est donc la question à laquelle nous consacrons le plus de temps. Ce guide explique ce dont chaque position a besoin, comment la fermeté devrait varier selon le poids corporel, quoi rechercher dans les couches d'un matelas et dans quels cas un matelas mi-ferme n'est pas le bon choix.
Sur cette page
- De quoi les dormeurs de côté ont-ils besoin dans un matelas?
- De quoi les dormeurs sur le dos ont-ils besoin dans un matelas?
- Quelle fermeté devrait avoir votre matelas?
- Quoi rechercher dans les couches d'un matelas
- Oreillers et conseils d'installation
- Les matelas Cozey pour les dormeurs de côté et sur le dos
De quoi les dormeurs de côté ont-ils besoin dans un matelas?
Résumé : assez de douceur en surface pour que l'épaule et la hanche s'enfoncent, et assez de soutien en dessous pour que la taille ne s'affaisse pas. Quand c'est bien ajusté, votre colonne forme une ligne droite du cou aux hanches.
Sur le côté, votre poids repose sur deux points étroits : l'épaule et la hanche. Sur un matelas trop ferme, ces points reçoivent toute la pression. C'est ce qui cause un bras engourdi, une épaule endolorie le matin ou des retournements constants pour trouver du soulagement. Sur un matelas trop mou, vos hanches s'enfoncent plus bas que vos épaules et votre colonne plie de côté durant la nuit.
Ce qui fonctionne, c'est une couche de confort qui laisse l'épaule et la hanche s'enfoncer un peu, sur une couche de soutien assez ferme pour maintenir la taille. C'est pourquoi un matelas mi-doux à mi-ferme avec une bonne couche de confort convient à la plupart des dormeurs de côté mieux qu'un matelas très ferme.
Signes que votre matelas ne convient pas au sommeil sur le côté
- Votre bras ou votre épaule du dessous s'engourdit ou picote
- Vous vous réveillez avec une épaule ou une hanche endolorie
- Vous changez constamment de côté durant la nuit
- Vous sentez un creux à l'endroit où reposent vos hanches
Ce que montrent les données de pression
La pression à l'épaule est le test le plus clair pour les dormeurs de côté. Lors de la cartographie de pression de Carpenter Co., qui fabrique la mousse Serene® de notre couche de confort, des échantillons de mousse de 2 po ont été testés avec une personne allongée sur le côté :
Ce que montrent les données de pression
| Mousse de confort | Pression moyenne à l'épaule (mmHg) | Pression maximale à l'épaule (mmHg) |
|---|---|---|
| Mousse Serene® | 19,19 | 36,11 |
| Mousse à mémoire de forme | 24,03 | 37,71 |
| Mousse standard A | 24,46 | 40,42 |
| Mousse standard B | 24,81 | 41,80 |
Plus c'est bas, mieux c'est. Il s'agit d'essais sur des échantillons de mousse plutôt que sur des matelas finis, mais ils montrent pourquoi le matériau de confort du dessus compte tant pour les dormeurs de côté.
De quoi les dormeurs sur le dos ont-ils besoin dans un matelas?
Résumé : un soutien ferme et uniforme sous les hanches et le bas du dos, avec juste assez de souplesse pour combler la courbe naturelle de votre colonne. Mi-ferme est le juste milieu pour la plupart des dormeurs sur le dos.
Sur le dos, votre poids est réparti sur une plus grande surface que sur le côté, mais pas de façon uniforme. Vos hanches sont la partie la plus lourde et s'enfoncent le plus. Sur un matelas trop mou, les hanches s'enfoncent et votre colonne s'affaisse comme un hamac. Sur un matelas trop ferme, il y a un vide sous le creux du dos et la pression s'accumule au coccyx et aux omoplates.
Le bon matelas comble la courbe du bas de votre dos tout en gardant vos hanches au niveau de vos épaules. Cela demande un noyau soutenant avec une couche de confort réactive plutôt que molle.
Signes que votre matelas ne convient pas au sommeil sur le dos
- Vous vous réveillez avec un bas du dos raide qui s'assouplit une fois levé
- Vous pouvez glisser facilement la main sous le bas de votre dos quand vous êtes allongé à plat
- Vos hanches semblent plus basses que vos épaules
- Vous vous retournez sans cesse sur le côté pour être à l'aise
Ce que montrent les données de pression
Lors de l'essai de Carpenter pour le sommeil sur le dos, des échantillons de mousse de 2 po ont été placés sur une surface très ferme pour voir comment chacun répartissait la charge par lui-même :
Ce que montrent les données de pression
| Mousse de confort | Pression moyenne (mmHg) | Pression maximale (mmHg) |
|---|---|---|
| Mousse Serene® | 18,61 | 58,71 |
| Mousse standard B | 20,33 | 72,52 |
| Mousse standard A | 20,02 | 98,31 |
| Mousse à mémoire de forme | 21,41 | 220,00 |
L'échantillon de mousse à mémoire de forme a laissé la pression s'accumuler brusquement autour des hanches, alors que Serene a gardé le sommet 73 % plus bas. Pour les dormeurs sur le dos, c'est la différence entre un soutien qui semble uniforme et un lit avec un point sensible.
Quelle fermeté devrait avoir votre matelas?
Résumé : la plupart des dormeurs de côté et sur le dos se sentent mieux entre 5,5 et 6,5 sur 10. Les personnes plus légères ont habituellement besoin d'un peu plus de douceur, les personnes plus lourdes d'un peu plus de fermeté.
La fermeté se ressent différemment selon votre poids. Une personne plus légère s'enfonce à peine dans un matelas mi-ferme; il lui semble donc plus ferme. Une personne plus lourde s'enfonce davantage; le même matelas lui semble donc plus doux. Servez-vous de ceci comme point de départ :
Quelle fermeté devrait avoir votre matelas?
| Poids corporel | Dormeurs de côté | Dormeurs sur le dos | Dormeurs qui changent de position |
|---|---|---|---|
| Moins de 130 lb | 4,5 à 5,5 | 5 à 6 | 5 à 6 |
| 130 à 230 lb | 5,5 à 6,5 | 6 à 7 | 5,5 à 6,5 |
| Plus de 230 lb | 6 à 7, avec une couche de confort plus épaisse | 6,5 à 7,5 | 6,5 à 7 |
Les échelles de fermeté ne sont pas normalisées; considérez donc ces chiffres comme des plages plutôt que des cibles exactes. À titre de référence, notre matelas en mousse se situe autour de 5,5 à 6 et notre hybride autour de 6 à 6,5.
Et si vous partagez le lit?
Si l'un de vous dort sur le côté et l'autre sur le dos, mi-ferme est habituellement le meilleur compromis. Il offre au dormeur de côté assez de rembourrage et au dormeur sur le dos assez de soutien. Si vos poids sont très différents, le partenaire le plus léger trouvera le lit plus ferme que le plus lourd; penchez donc vers l'extrémité plus douce de la plage.
Quoi rechercher dans les couches d'un matelas
Résumé : une couche de confort d'au moins 2 po qui soulage la pression sans vous emprisonner, une couche de transition et un noyau de soutien dense. Les matériaux comptent plus que les noms marketing.
Quoi rechercher dans les couches d'un matelas
| Couche | Ce que les dormeurs de côté et sur le dos devraient rechercher | Pourquoi |
|---|---|---|
| Couche de confort | Au moins 2 po de mousse ou de latex qui soulage la pression | Donne aux épaules et aux hanches un endroit où s'enfoncer |
| Matériau de confort | Réactif, non sensible à la chaleur | La mousse à mémoire de forme peut sembler plus ferme dans une pièce fraîche et rendre les retournements plus difficiles |
| Couche de transition | Une mousse légèrement plus ferme, d'environ 2 po | Vous empêche de vous enfoncer jusqu'au noyau |
| Noyau de soutien | Mousse haute densité ou ressorts ensachés individuellement, environ 6 po | Garde vos hanches au niveau de vos épaules |
| Soutien des bords | Bords fermes, surtout sur un hybride | Vous permet d'utiliser toute la surface et de vous asseoir sur le côté |
| Poids maximal | Couvre chacun de vous deux individuellement | Le soutien diminue au-delà du poids maximal d'un matelas |
Deux éléments méritent votre attention. Premièrement, les couches de confort très épaisses et douces sont agréables en salle d'exposition, mais elles peuvent laisser vos hanches s'enfoncer durant toute une nuit, surtout pour les dormeurs sur le dos. Deuxièmement, si vous alternez entre le côté et le dos, cherchez un matériau de confort qui réagit rapidement, pour ne pas lutter contre le matelas chaque fois que vous vous retournez.
Oreillers et conseils d'installation
Résumé : le bon matelas ne fait que la moitié du travail. Votre oreiller et votre base de lit complètent le tout.
Pour les dormeurs de côté
- Utilisez un oreiller plus haut. Il devrait combler l'espace entre votre épaule et votre oreille, pour que votre tête reste au niveau de votre colonne.
- Essayez un oreiller entre les genoux. Il empêche votre jambe du dessus de tirer vos hanches hors alignement.
Pour les dormeurs sur le dos
- Utilisez un oreiller de hauteur moyenne. Trop haut, il pousse le menton vers la poitrine. Trop bas, il laisse la tête basculer vers l'arrière.
- Essayez un petit oreiller sous les genoux. Il soulage un peu la tension du bas du dos.
Pour tout le monde
- Vérifiez votre base. Un vieux sommier affaissé ou des lattes très espacées annuleront les bienfaits d'un bon matelas. Les lattes ne devraient pas être espacées de plus de 3 po, et les formats Grand lit et Très grand lit exigent un soutien central.
- Faites pivoter le matelas. Le tourner tête à pied tous les 4 à 6 mois répartit l'usure à l'endroit où reposent vos hanches et vos épaules.
- Donnez-lui quelques semaines. Si vous venez d'un matelas mou ou affaissé, un matelas soutenant peut sembler ferme au début. La plupart des gens s'adaptent en quelques semaines.
Les matelas Cozey pour les dormeurs de côté et sur le dos
Résumé : les deux matelas Cozey ont été conçus pour les dormeurs de côté et sur le dos, avec une couche de confort Serene® de 2 po sur un noyau ferme. Choisissez le matelas en mousse pour une sensation plus enveloppante et plus stable, ou l'hybride pour plus de soulèvement, de circulation d'air et de soutien des bords.
Les matelas Cozey pour les dormeurs de côté et sur le dos
| Matelas en mousse Cozey | Matelas hybride Cozey | |
|---|---|---|
| Fermeté | Mi-ferme, 5,5 à 6 sur 10 | Mi-ferme, 6 à 6,5 sur 10 |
| Couche de confort | Mousse Serene® de 2 po | Mousse Serene® de 2 po |
| Couche de transition | Mousse haute densité de 2 po | Mousse haute densité de 2 po |
| Noyau de soutien | Mousse haute densité de 6 po | Ressorts ensachés de 6 po (1 200 dans un Grand lit) avec un rail de mousse sur les bords |
| Idéal pour | Les dormeurs de côté qui aiment être enveloppés, les couples qui se réveillent facilement | Les dormeurs sur le dos qui aiment plus de soulèvement, ceux qui changent de position, ceux qui ont chaud |
| Prix du Grand lit | 695 $ | 895 $ |
Les deux sont fabriqués au Canada, conçus pour un maximum de 250 lb par dormeur, et viennent avec un essai de 100 nuits et une garantie limitée de 15 ans. Durant l'essai, vous pouvez échanger l'un contre l'autre.
Si vous dormez surtout sur le côté et voulez vous sentir enveloppé, commencez par le matelas en mousse. Si vous dormez surtout sur le dos, changez de position durant la nuit ou dormez chaudement, commencez par l'hybride. C'est celui sur lequel je dors.
Quand un matelas Cozey n'est pas le bon choix
- Vous pesez plus de 250 lb. Un matelas plus épais ou plus ferme, conçu pour cette charge, vous soutiendra mieux à long terme.
- Vous dormez surtout sur le ventre et voulez un lit très ferme. Un matelas mi-ferme peut laisser les hanches s'affaisser chez les dormeurs sur le ventre plus lourds.
- Vous voulez une sensation moelleuse où l'on s'enfonce. Nos deux matelas sont mi-fermes par conception.